13
2019
03

可以让身体燃烧的穴位——然谷穴:

可以让身体燃烧的穴位——然谷穴:

一 、 位置:

然谷穴足少阴肾经。出自于《灵枢·本输》,别名龙渊,然骨。荥(火)穴。在足内侧缘,足舟骨粗隆下方,赤白肉际。布有小腿内侧皮神经末支及足底内侧神经,足底内侧动脉及跗内侧动脉分支。主治喉痹,咳血,消渴,阴痒,阴挺,月经不调,阴痿,遗精,脐风口噤,足跗肿痛等。直刺0.5-1寸。艾炷灸3壮;或艾条灸5-10分钟。

01
2018
09

自编《健骨操》

健骨操怎么才能达到健骨的目的,生命在于运动,简单的事经常去做,去做做正确的事情并且坚持,有正对性、科学的、有目的的锻炼,才能使我们的骨膜、肌肉增强,人体经络、气血养扶阳气,使我们更好的顺从自然达到养生的目的,精、气、神更加充实。

黄应丽结合自己门诊及中医特色,想到以下几个制定我们的“健骨操”动作,简单、一学就会、会了马上就可以用。动作有张有弛、循序渐进,不管是上到老年人、下到中青年都可行性、实用性,也可以用于我们的居民健康教育运动养生的运动处方。里面既有《现代康复医学》的动作、又有《健骨操》、《八段锦》、《龟行功》、《易筋经》、《杨天鹏益寿元功》、《程式八卦掌》的身影。

1.脚、踝手关节活动:预防脚踝扭伤、鼠标手、腕关节综合征、以及加强润滑和软组织,保护脚踝及腕关节,减少骨折发生。

2.《健骨操》:十点十分;肩部关节及肌肉

3..肩部活动《杨天鹏益寿元功:旋肩松臂》:1.胸前划2.手放在肩峰上做肩部环绕,对肩部疾患和预防肩周炎,通利关节、松弛肌肉、接触粘连和痉挛的作用。

4.颈部对抗活动:双手抱头后脑做开合及抗运动,预防治疗颈部疾患。

5.拉伸背部肌肉群及筋膜链:放松背部

6.《龟行功》的动作 龟伸展

7.双手托天理三焦《八段锦》:拔升脊柱,预防年纪增大身高越来越矮,还可以拉伸我们腹部前侧及手太阳、手心包经络。

8.《健骨操》:左右侧体展

9.《健骨操》:前后髋屈伸

03
2017
05

如意金黄散配方

 《外科正宗》如意金黄散(方见原书)为治痈疡,疔肿,乳痈,丹毒,漆疮方,其实金黄散还可以治跌打与烧烫伤,一药多用,经百年临床验证疗效显著,实可作为中医的压箱宝药。

      用法:金黄散研极细末,蜜水泡调放入纱布内,外用跌打万花油涂布均匀,按伤处大小外敷,一次药可用一周,油干可加,一次即好,最多换药二次,新伤或十天半月之久伤皆治,止痛消肿之快非常药可比,汤火伤不溃烂,愈后不留疤,真神方也。

17
2017
01

三九贴三伏贴

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17
2017
01

杨天鹏《壮元益寿功》心诀及口诀

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17
2017
01

营门口社区服务中心家庭医生团队长竞选演讲

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04
2017
01

纪念日

  贰零一七年至二零零七年,十年;

  贰零一七年至二零零九年,八年;

  我们认识至今十年,在一起不分离,很多感动。

  有时候觉得上苍很是眷顾我,能在茫茫人海里遇见一个你;

 

23
2016
12

《道德经》修身篇

17[原文]天下有始,以为天下母。既得其母,以知其子;既知其子,复守其母,没身不殆。塞其兑,闭其门,终身不勤;开其兑,济其事,终身不救。见小曰“明”;守柔曰”强“。用其光,复归其明,无遗身殃;是为袭常。(第五十二章 )


18[原文]天长地久。天地之所以能长且久者,以其不自生,故能长生。是以,圣人后其身而身先;外其身而身存,非以其无私邪?故能成其私。(第七章)

19[原文]我有三宝,持而保之:一曰”慈“,二曰"俭",三曰"不敢为天下先"。慈故能勇;俭故能广;不敢为天下先,故能成器长。今舍慈且勇;舍俭且广;舍后且先;死矣!夫慈,以战则胜,以守则固。天将救之,以慈卫之。(第六十七章)

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23
2016
12

《道德经》道德沦篇

道德论

01【原文】   有物混成,先天地生。寂兮寥兮,独立而不改,周行而不殆,可以为天地母。吾不知其名,强字之曰:“道”,强为之名曰:“大”。大曰“逝”,逝曰“远”,远曰“反”。故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉。(原第二十五章)

【原文】  天下皆天下皆谓我:道大,似不肖。夫唯大,故似不肖。若肖,久矣其细也夫!(原第六十七章)

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13
2016
11

简化二十四式太极拳口令

第一组 一.起式 1.左脚开立,与肩同宽. 2.两臂棚举,达于肩平. 3.沉胯按掌,落掌胯旁. 二.野马分鬃 1.悬胯揽掌,丁步抱球. 2.猫步按球,弓步分掌. 3.坐步分掌,撇脚扣步. 4.丁步抱球,合气化一. 5.猫步按球,弓步分掌. 6.坐步分掌,撇脚扣步. 7.丁步抱球,合气化一. 三.白鹤亮翅 1.跟步抱球,合气化一. 2.重心后坐,分靠列采. 3.左脚点地,虚步亮掌. 第二组 四.搂膝拗步 1.旋胯摆掌,收脚举臂. 2.猫步曲臂,弓步搂推. 3.坐步转胯,收脚举臂. 4.猫步曲臂,弓步搂推. ...